Page 9 - เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี
P. 9
บทที่ 3 องค์ประกอบของพลังสุขภาพจิต 55
ส่วนผสมพลังสุขภาพจิต ส�าหรับคนไทย 57
อึด ฮึด สู้ พลังสามด้านต้านวิกฤต 59
บทที่ 4 การตรวจเช็คพลังสุขภาพจิต 61
ระดับ RQ ของคนทั่วไป 63
รู้พลังสุขภาพจิตตนเองได้ในสิบนาที 65
แบบประเมินพลังสุขภาพจิตอาร์คิว 67
บทที่ 5 การเสริมสร้างพลังสุขภาพจิต 73
มรสุมชีวิต ปัจจัยสร้างพลังสุขภาพจิต 75
เพิ่ม RQ ด้วยการฝึกคิดรักตัวเอง 77
ฝึกตนให้มีความอดทนอดกลั้น 79
การฝึกทักษะในการใช้เสียงหัวเราะ 81
เทคนิคเสริม RQ ส�าหรับผู้ใหญ่ 83
รักลูกต้องปลูกฝัง RQ 85
ครอบครัว โรงเรียน และชุมชน กับการสร้างเสริม RQ ให้เด็ก 87
8 เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี
